Booty Hour

Krachttraining:

Sterke bilspieren krijg je door je billen te trainen. Logisch. Ze staan in verbinding met je bovenbenen, buik en ruggengraat. De bilspieren worden dus aangesproken bij veel bewegingen die je maakt. Toch best wel belangrijk om deze grote spiergroep te trainen.

Grootste spiergroep

Je glutes is je grootste en sterkste spiergroep. Wanneer je bilspieren power hebben en actief gebruikt worden, hebben ze meer kracht voor andere oefeningen. Sterke bilspieren bevorderen de support in je heupen en ruggengraat. Dat zorgt voor een betere lichaamshouding en voor minder blessures. Ook houden ronde billen vet weg bij je hart. Het heeft dus allemaal voordelen om je billen te trainen.